你有沒有「大肚腩」？除了計算體重指數外，醫生和科學家亦會透過量度腰圍，去評估個人的體脂水平是否健康。
量度腰圍方法：
將軟尺圍在你的胸骨和臀骨中間最幼的部份，確保軟尺是緊貼但不會壓緊你的皮膚，呼氣後才量度。
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健康腰圍數值
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亞洲人
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西方人
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成年男性
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少於90厘米/35.5吋
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少於94厘米/37吋
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成年女性
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少於80厘米/31.5吋
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少於80厘米/31.5吋
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科研證據顯示，中央肥胖與多種慢性疾病息息相關，例如心臟病、高血壓、二型糖尿病、某些癌症(大腸癌、乳癌等)。各大健康組織如世界衛生組織及國際糖尿聯會，更把中央肥胖視為確診「代謝綜合症」的其中一項主要指標。所以，為了預防這些慢性疾病，我們應致力把腰圍維持在健康範圍，並以終生保持健康腰圍為目標。
透過改善飲食和運動習慣，可適量減重，控制腰圍，從而幫助你預防心臟病、中風或其他與肥胖有關的慢性疾病。不妨諮詢你的醫生或註冊營養師。 |
