本書作者從西方營養學的角度出發，深入淺出地介紹懷孕期及產後坐月的營養需要，設計了50個健康又實用的懷孕及坐月食譜，並針對4個不同懷孕階段和坐月期間的特別需要，示範了四個1星期餐單，盼助各位準媽媽由懷孕期至哺乳期都能吃得健健康康，享受愉快的懷孕及坐月生活！。註冊營養師亦會介紹一些產後健康瘦身貼士，令各位媽媽吃得均衡外，亦能同時輕易減掉身上多餘的脂肪。

本書包括43款好味又健康的小學生午餐便當及10款開胃便攜早餐，內容參考衛生署的「小學生午膳指引」，配合學校的午餐情況及孩子成長發育所需，還請來註冊營養師張翠芬及林思為設計食譜及做營養分析。 

全書食譜中英對照，本增訂版更新了內容，亦增加了更實用的印尼文食譜，無論你的家傭來自菲律賓，還是印尼皆適用！本書作者張翠芬(註冊營養師)、林思為(註冊營養師)及鄭碧純(兒科專科醫生)，藉著她們的專業醫護知識，為各位新手父母、家庭傭工及對嬰幼兒護理有興趣的人士，提供正確的醫護、飲食及日常照顧嬰幼兒知識。

內容包括：

•還有由營養師和兒科醫生親自解答常見疑問Q&A