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建立良好的飲食及生活習慣，配合藥物治療，能幫助你控制血壓，預防因高血壓而引發的心臟病及腦血管病。
1. 預防高血壓可從建立良好的生活習慣入手：
| 維持健康體重及腰圍，亞洲人的理想體重指標(Body Mass Index, BMI)為18.5-22.9，男士腰圍應不多於35吋半，女士不多於31吋半。研究1指過重人士每減少10公斤體重，上壓可降低5-20度。 |
| 減少鹽份的攝取，研究1指上壓可藉此降低2-8度 |
| 實行DASH飲食模式，研究1指上壓可藉此降低8-14度 |
| 恆常運動，建議每天進行最少30分鐘運動（特別是帶氧運動），研究1指上壓可藉此降低4-9度 |
| 不過量喝酒，研究1指上壓可藉此降低2-4度 |
| 吸煙人士應該戒煙 |
| 調節壓力，保持積極生活態度 |
2. 藥物治療：
如經醫生診斷，需要使用控制血壓藥物，應遵從指示定時服藥和定期覆診。醫生會按病人的情況，處方適當的降血壓藥物。常見用於治療高血壓的藥物包括利尿劑（diuretics）、乙型阻斷劑（beta blockers）、鈣離子阻斷劑（calcium channel blockers）、血管收縮素抑制劑（Angiotensin-converting enzyme inhibitors）、甲型阻斷劑（alpha blocker）、血管擴張劑（vasodilator）等。
3. 自行監察及定期檢查：
病人可自行定時量度及記錄血壓，以監察個人情況；亦應定期作身體檢查，預防因高血壓而引發的併發症如心臟病及腦血管病，如家人曾患心臟病或腦血管疾病，更應特別注意。
心匯的註冊營養師及體識能教練設計「健康生活模式計劃」，幫助參加者透過健康飲食及生活模式，去預防慢性疾病。想了解更多，請瀏覽：健康生活模式計劃
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参考资料：1. Chobanian AV et al. Seventh Report of the Joint National Committee on Prevention, Detection,Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure. Hypertension 2003;42(6): 1206-1252. URL: http://hyper.ahajournals.org/cgi/reprint/42/6/1206
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