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體適能教練與參加者進行單對單會面,進行體適能評估,根據其體適能狀況,即場與參加者共同制定健體目標,提供家居運動指導、設計運動處方、安排跟進服務等,以達至強身健體及提升體能的目標。運動處方均為安全而有效,度身訂造,配合不同人士的需要。




根據個別人士的需要,個人家居運動處方會運用以下一些簡單的訓練器材: 
- 單車機
- 健身球
- 橡筋帶
- 啞鈴
- 瑜珈墊
- 運動長椅
 
讓參加者在家中進行一些既簡單又有效的健體運動,透過定期訓練及配合家居運動,參加者可以更有效達致自己與教練定下的健體目標,同時參加者日後可以繼續進行這些家居活動,以提升及保持自己的體適能狀況。

 

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